Meine Art Pilates zu unterrichten, ist geprägt von meiner Arbeit als Physiotherapeutin, das heisst ich lege grossen Wert darauf die Übungen und Ausgangspositionen genau anzuleiten und wann immer möglich individuelle Anpassungen vorzunehmen. Ich unterrichte ein gesundheitsorientiertes Pilates, deshalb sind auch Personen mit körperlichen Einschränkungen und Schmerzen Willkommen. Zudem arbeite ich in Kleingruppen bis max. sieben Personen. So habe ich die Möglichkeit die Übungen individuell anzupassen und wenn nötig zu korrigieren. Durch die Weiterbildung in Slings myofaszialem Training ergibt sich ein gesundheitsorientiertes, zeitgenössisches Pilates mit einer Prise Slings myofaszialem Training.
Pilates ist eine sanfte, ganzheitliche Trainingsmethode welche unabhängig
von Alter und
körperlicher Leistungsfähigkeit ausgeführt werden kann.
Durch geschmeidige Bewegungen, einer
bewussten, optimalen Atmung und Konzentration wird vor allem die tiefliegende Muskulatur sowie die
Beckenbodenmuskulatur gekräftigt.
Die Wirbelsäule wird stabilisiert und mobilisiert. So können vorhandene muskuläre Dysbalancen
ausgeglichen oder behoben werden.
Das Ziel ist ein harmonisches Zusammenspiel von Kraft,
Beweglichkeit und Entspannung sowie die Schulung der Körperhaltung und Wahrnehmung.
Das ganzheitliche Slings Konzept basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Faszienforschung und Bewegungswissenschaften sowie dem Anatomy Trains Konzept, in welchem Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (Slings) miteinander verbunden sind.
Das Konzept ist Matten-basiert und kann mit Massagenbällen und anderen Hilfsmittel unterstützt und ergänzt werden. Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Bewegungseffizienz sowie Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage. Somit fördert es eine ausbalancierte Haltung, ergonomische Alltagsbewegungen, verbesserte sportliche Leistung, Resilienz und Selbstheilung sowie eine verfeinerte Körperwahrnehmung. Mit einer Mischung aus langsamen und rhythmisch schwungvollen Übungen verbessert es die dynamische Stabilität, elastische Kraft und Bewegungsgeschmeidigkeit. Ein tiefes Wohlgefühl durch bewusste Bewegung erwartet Dich nach jeder Stunde.
Mehr dazu findest du unter:
Mo: 17:00-18:00 / 19:30-20:30
Di: 18:30-19:30 (mit Janine Berger 077 462 91 18)
Mi: 19:30-20:30
Do: 10:00-11:00
Bitte melden Sie sich telefonisch oder per Mail bei mir oder Janie Berger (077 462 91 18), wenn Sie an einer Pilates-Gruppenlektion interessiert sind.
Schnupperlektion: gratis
Einzellektion: 25.-
5er Abo: 120.-
10er Abo: 230.-
20er Abo: 440.-
Während der Schwangerschaft hat sich Ihr Körper verändert, Beckenboden- und Bauchmuskeln wurden stark beansprucht und gedehnt. Zusätzlich wird durch das Stillen und Tragen des Kindes der Rücken sehr belastet, Verspannungen im Schulter-Nackenbereich sowie Rückenschmerzen sind häufig die Folge.
Pilates in der Rückbildung unterstützt den Aufbau und die Kräftigung von Beckenboden, Bauch-, Rücken-
und Schultermuskulatur optimal. So können diese wichtigen Muskelgruppen ihre volle Tätigkeit und
erforderliche Spannkraft wieder zurückgewinnen und damit Folgeproblemen wie Harninkontinenz,
Gebärmuttersenkung und
Rückenschmerzen vorbeugen.
Gönnen Sie sich und Ihrem Körper eine kleine Auszeit, um Energie zu tanken und Kraft aufzubauen.
Wenn sich der Beckenboden ein wenig gefestigt hat und die Wundheilung
abgeschlossen ist, kann mit
Pilates in der Rückbildung begonnen werden.
Dies ist im Normalfall nach einer Spontangeburt nach 6-8 Wochen,
nach einem
Kaiserschnitt nach 12 Wochen möglich.
Im Moment finden keine Rückbildungskurse statt.
10er-Abo 280.-
Nach Absprache kann die erste Lektion als Einzellektion gebucht werden.
(Dies beinhaltet ein
individuelles Gespräch und erste Instruktionen zur
Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur.)
Zusätzliche
Kosten: 10.-
Nach dem Kurs erhalten Sie eine Kursbestätigung, welche sie bei der
Krankenkasse einreichen
können, die meisten Kassen zahlen einen Anteil
an die Rückbildungskurse.